Недељни шаблон менија за штампу

Да бисте купили стварну потрошњу, најбоље је унапред планирати недељни мени. Испод ћете пронаћи све предлошке, али прво, погледајмо неколико савета за прављење вашег менија.

Кључеви за попуњавање недељног шаблона менија

Мало свега. Здрав недељни мени треба да садржи много воћа и поврћа, житарица, пиринча, тестенина, хлеба или кромпира, млечних производа, јаја, махунарки, рибе и немасног меса. То би требало да буде основа ваше листе за куповину, јер повремено купујете друге производе.
Не заборавите на доручак. Ако желите да дан започнете правим хранљивим уносом и уштедите добру количину месечно, размислите о домаћим доручцима који укључују део млечних производа (млеко, јогурт или сир), житарице (хлеб од целог пшенице или овсене каше …) и воће (целина).
Заборавите на готове. Много су удобнији и примамљивији, али такође и скупљи и са већим доприносом соли, засићених масти и шећера. Ако их избаците из исхране, можете уштедети и до 30%, не рачунајући користи за ваше здравље.
Тражите консензус. Направите месечни или недељни мени - у који можете постепено да уврстите варијације - у који се сви чланови породице слажу и обавезују да ће га следити. Ако не, на крају ћете импровизовати неуравнотежено јело у последњем тренутку.

Овде имате различите бесплатне недељне предлошке менија, тако да можете одабрати онај који најбоље одговара вашим потребама. Само треба да кликнете на жуто дугме оног које желите, преузмете га и одштампате. Ако желите, овде можете преузети и месечни образац менија.

А ако желите још лакше, ево већ попуњеног здравог недељног менија .