Један од проблема које је Лаура имала пре покретања #Цлара Цхалленгеа био је тај што ће доћи на вечеру изгладнела и напунити се првом ствари коју је нашла у фрижидеру. И као што знате, ако сте икада били у овој ситуацији, обично оно што желите када имате ту „прождрљивост“ нису биљне креме или пилетина са роштиља. Обично су то обилна и висококалорична јела.
Када нешто пригриземо, ова анксиозност нестаје и лакше је припремити уравнотежену вечеру, а да је не покупите и не одлучите се за пице или хамбургере са хиљаду састојака.
Прилагођена ужина
Ако за свој оброк нисте јели хлеб, тестенине, пиринач или кромпир, наздравите свежим сиром и риколом, или авокадом и парадајзом, или чинију овсене каше. Ако је, пак, оброк већ садржавао угљене хидрате, онда је идеално узети на пример воће или јогурт.
Одредите распоред
Да бисте „преварили“ мозак и држали глад под контролом, увек грицкајте у исто време (или приближно у исто време), тако да стомак зна када треба наручити храну. На тај начин моћи ћете да успоставите рутину која ће вам омогућити да на вечеру стигнете са „нормалном“ глађу.
Да бисте се инспирисали, преузмите мени за 1. недељу и мени за 2. недељу где ћете пронаћи идеје за грицкалице, али и за ручкове, вечере и доручке. За све !!
