Једноставне и идеалне овсене палачинке за мршављење

Да бисте направили овсене палачинке, морате да победите 4 беланца са 5 кашика овсене каше. Загријте мало маслиновог уља у нелепљивој тави и додајте кутлачу за тесто. Пустите да се кува око 2 минута и преокрените. Поновите још 3 пута. Овде детаљније објашњавамо рецепт и предлажемо неке варијације.

Како направити палачинке од овсене каше да бисте изгубили тежину

· Састојци: За основни рецепт за палачинке са овсеном кашом потребно вам је 5 кашика овсене каше, 4 беланца и маслиново уље.

· Корак по корак: Прво што треба да урадите је да победите беланца заједно са зобом. Једном размућено подмажите малу нелепљиву тигањ са неколико капи уља и загрејте је на ватри. У тигањ сипајте четвртину претходне смеше. Оставите да се стегне око 2 минута. Окрените га, пазећи да га не поломите, и завршите то са другом страном док не порумени. Уклоните га, резервишете на тањиру и поновите поступак са остатком теста док се не поставе још три палачинке.

· Пратња: Са неким плодовима шуме су укусни.

Палачинке од овсене банане

· Остале верзије. Једна од опција која је постала веома популарна међу људима који се баве спортом или желе да једу здраву и уравнотежену исхрану су палачинке од овсене каше и банане.

· Састојци: 1 банана, 1 јаје, 1 бељак, 3-4 кашике зоби. А има и оних који додају кашичицу квасца, мало меда и лимунову корицу по укусу (у зависности од тога желите ли, на пример, слане или неутралније да направите слане верзије).

· Корак по корак: Мешајте овсену кашу са јајетом и белом, исецканом бананом (квасац, мед и лимунова кора такође ако их користите) и све помешајте електричном мешалицом. Загрејте тигањ подмазан уљем и сипајте кутлачу смеше, спустите ватру, покријте тигањ и сачекајте 2 минута, док дно не порумени. Преокрените га и наставите да кувате док не завршите са друге стране.

· Пратња: У овом случају додали смо банану пресечену између палачинке и палачинке, карамелизовани смеђи шећер и додир цимета.

Палачинке са сиром и парадајзом

· Слане опције. Овсене палачинке су такође врло добре са сланим странама, као у овом случају. Само их морате намазати намазом од свежег сира, на то положити млевени комад сировог парадајза и зачинити га са мало маслиновог уља и зачина или ароматичног биља по укусу. Вегетаријански рецепт који одговара и као доручак као међуоброк или чак као оригинално предјело.

Палачинке са малинама и орасима

· Презентација је такође битна. Један од начина да их доведемо до стола је у облику торња, као што смо то урадили са овим палачинкама од овсене каше са малинама, лулама и бадемима. Између палачинке и палачинке ставили смо мало меда и млеча, а на то малине, ољуштено семе сунцокрета и исечени бадеми.

Фото: Алисон Маррас путем Унспласх-а.

Палачинке са хумусом и лососом

· Различите комбинације. Веома хранљива идеја да започнете дан са пуно енергије је да палачинке распоредите хумусом и на врх додате димљени лосос. Ако не желите да буду тако калорични, можете да користите наш супер лагани хумус од леблебије.

Палачинке са сиром и џемом

· Искушење за најмлађе. Можете их направити и у мини верзији, прекрити их намазаним сиром или јогуртом и употпунити џемом како бисте привукли пажњу малишана код куће (и оних који то нису).

Палачинке са шпарогама и пошираним јајетом

· Укусно јединствено јело. Друга могућност је да се користе као део једног јела, комбинујући их са поврћем, шпарогама у овом случају и мало више протеина, овде би се поширано јаје, али и парче пилећих или ћурећих прса такође савршено уклопило, на пример.

Палачинке са воћем и чоколадом

· Лакше опције. Да не би били толико тешки, можете их комбиновати са сезонским воћем и растопљеном тамном чоколадом.

Палачинке са орасима и сирупом

· Минимална верзија. Ако желите супер једноставну верзију, морате само додати мед или сируп од агаве, на пример, и мало ораха на врху и то је то: спремно за укус.

Фотографија: Иакинина Аастасиа виа Унспласх.

Палачинке са медом и боровницама

· Бесконачни предлози. А ако желите да вас више извора инспирације и све тајне чине истинским професионалцем, откријте како да правите палачинке корак по корак и идеје које ће их послужити.

Фото: Цалум Левис путем Унспласх-а.

Тешко је одољети овсеним палачинкама. Осим што су здрави и супер хранљиви, укусни су и дају пуно игре. Уклапају се као доручак, међуоброк, чак и као предјело или главно јело. И иду уз све. Откријте све тајне које треба да направите и пратите их. Веома су добра опција ако желите да смршате.

Једноставан и идеалан рецепт за палачинке од овсене каше за мршављење

Састојци:

5 кашика овсених пахуљица
4 беланца

Како направити палачинке корак по корак:

Бјелањке провуците кроз блендер са зобом док не остане врло танко тесто.
Подмажите малу нелепљиву тигањ са неколико капи уља и загрејте је преко ватре.
У тигањ сипајте четвртину претходне смеше. Оставите да се стегне око 2 минута
Окрените га лопатицом, пазећи да је не сломите, и завршите са другом страном; требало би да буде златно браон.
Извадите га, резервишете на тањиру и поновите поступак са остатком теста док се не поставе још три палачинке.

јоанна косинска унспласх

Како направити палачинке од овсених банана

Састојци:

1 банана
1 јаје
1 бељак
3-4 кашике ваљаног овса

Корак по корак:

Мешајте овсену кашу са јајетом и белом и сецканом бананом и све блендајте електричном мешалицом. Неки додају кашику квасца да постане лепљивије, засладе тесто са мало меда или ароматизују корицом лимуна или циметом. Ово ће бити укусно.
Загрејте тигањ подмазан уљем и сипајте кутлачу смеше, спустите ватру, покријте тигањ и сачекајте 2 минута, док дно не порумени.
Преокрените га и наставите да кувате док не завршите са друге стране.
Извадите, резервирајте на тањиру и употпуните пратњу која вам се највише допада.

Идеје за пратњу

Као што сте видели, добро се слажу и са слатким и са сланим странама. Ево неколико идеја.

Свеже воће, ораси и семе. Било које свеже или сушено воће добро одговара слатким опцијама.
Мед, сирупи, џемови и компоти. Поред тога што му дају слатки додир, помажу им да буду мање суви.
Јогурт, кајмак, сиреви, креме, сладолед … Дају му више слатки или свечани додир.
Месо и риба. Лосос, пилетина или ћуретина добро се слажу са сланим верзијама.
Поврће и поврће . Од млевене парадајза до рататоуилле-а или неких сотираних печурки.