„Ретко идем у купатило“ или „када одем тешко ми је“, два су коментара који описују два главна проблема која затвор ствара: реткост и потешкоће у томе. Било да је реч о овом случају, овај домаћи шејк је природно и брзо решење за затвор.

Жене трпе више констипације

Хормонске промјене, наша властита грађа и стрес који доживљава већина жена узрокују да имамо три пута више затвора него мушкарци, проблем који је ријетко озбиљан, али врло досадан. Али овај шејк ће вам помоћи да се борите против њега и смањите његове досадне симптоме, као што су тежина, спора пробава, главобоља, надимање и гасови.

Смоотхие за затвор

Да бисте се борили против затвора и имате раван стомак, морате повећати унос влакана, али шта је прво што вам падне на памет кад помислите на влакна? Нешто суво и неактивно, зар не? Па, овим схаке-ом ћете добити изненађење јер никада нисте пробали природни лек против затвора који је укуснији и пријатнији за узимање. Његова тајна је велика количина влакана која садржи, као и њихов садржај у бифидобактеријама.

С друге стране, поред узимања влакана , да бисте спречили и избегли затвор, морате пити и течност. Будући да, ако тело није добро хидрирано, дебело црево „краде“ воду која се налази у столици, отежавајући евакуацију. И шта је бољи начин од пијења течности него у облику освежавајућег шејка. Ово су његови састојци и главна хранљива својства:

Јабука, богата пектином

Јабука садржи врсту влакана, звану пектин, која у желуцу ствара гел који успорава варење. Ово не само да вам помаже да апетит задржите, већ и на крају дана поједете мање калорија, јер је потребно више времена да поново постанете гладни и имате мање жеље за грицкалицама. И што је боље, пектин је врста влакана која вас регулише. Због тога је индикован у случају дијареје и затвора, јер побољшава цревни транзит и олакшава варење. Наравно, морате га узимати са кожом, где има више пектина.

За овај смоотхие препоручујемо вам да купите органске јабуке, јер се јабука користи како би се искористила сва влакна.

Купине, лаксатив и пречишћавајуће воће

Узимање бобица или јагодичастог воћа један је од најбољих начина да се добије влакно, витамини и антиоксиданти. Купина садржи 6% влакана и пружа вам витамине Ц и Е и антиоксиданте. Имајте на уму да када су купине зелене имају адстрингентни ефекат, па ако имате затвор, сачекајте док не сазрију да уживају у својој лаксативној и прочишћујућој моћи.

Морате узети зреле купине

Овсене пахуљице, енергија уклања глад

Садрже 7% влакана која имају лаксативни ефекат и штите ваш пробавни систем. Такође вам пружа протеине, витамине Б, фосфор, магнезијум и гвожђе. Укључивањем овсене каше у овај укусни смоотхие чини одличан начин за почетак дана јер је врло заситан и потпун и даће вам енергију за цело јутро.

Јогурт, најбољи пријатељ вашег црева

Једење јогурта, богатог бифидобактеријама, најбољи је начин да уравнотежите цревну флору и помогнете јој да правилно функционише. А управо је то што млечни производи са пробиотицима садрже живе микроорганизме који колонизују зидове црева чинећи баријеру против бактерија које не доносе толико доброг. Доказано је да ако узмете један или два дневно, време транзита столице кроз дебело црево се смањује.

Семе лана, концентрована влакна

Кашика ових семена пружа вам изванредну количину влакана. А то је да садрже 28% влакана, што им даје одличан лаксативни ефекат. Поред тога, они имају способност да ублаже иритацију слузнице желуца. А извор су омега-3 масних киселина (попут оних у лососу или орасима), што им такође даје кардиопротективни ефекат, а такође помаже у мршављењу.

Можете их узимати такве какве јесу или претходно натопљене

Цимет

Цимет је најбољи начин да се засладите ако желите да избегнете високе и најниже вредности глукозе. Штавише, прстохват цимета утростручује ефикасност инсулина у метаболизму глукозе, што га чини корисним у случају дијабетеса типа 2. С друге стране, према студији Универзитета у Мериленду (САД), кашичица цимета дневно убрзава метаболизам, због чега се сматра једним од зачина са својствима сагоревања масти.

Састојци

• 1 јабука
• 6-8 купина
• 1,5 кашике овсених пахуљица
• 2 обрана јогурта
• 1 кашика семена лана
• Цимет

Како припремити смоотхие за затвор

1. Јабуку добро оперите. Без љуштења, исеците га на два дела и уклоните централни део где су семена. Остатак исеците на комаде и ставите их у чашу блендера.
2. Купине лагано оперите и додајте у чашу блендера.
3. Додајте остатак састојака, осим цимета, и туците на средње великој брзини док се не створи пире. Ако вам се свиђа да је текстура течнија, додајте мало млека или воде. Пре сервирања поспите циметом.

Можете додати дробљени лед за освежавајуће шејк.

Колико калорија има?

Овај укусни шејк за борбу против затвора даје вам 120 калорија за сваку чашу.

Како га искористити да бисте искористили његова својства

Узмите овај супер смоотхие за затвор сваког јутра и приметићете како се ваш цревни транзит побољшава за неколико дана. Пошто је врло потпун и садржи протеине, угљене хидрате и масти, сам по себи може да представља ваш доручак. Можете га узети и као средину јутра, међуоброк или чак вечеру, дан који желите да надокнадите за неки вишак.

Имајте на уму да је овај шејк изврсна помоћ код затвора, али да бисте требали пити више течности током дана и природне хране богате влакнима, попут воћа, поврћа и целих угљених хидрата. Ако вам треба још идеја за борбу против затвора, не пропустите наше савете.

Ако желите да се разликујете, можете и овај укусни шејк да комбинујете са другима, као што су:

А ако се нисте само одлучили за једно или друго, направите наш тест и откријте који је шејк прави за вас.

Такође имамо 10 супер здравих и идеалних шејкова за мршављење.